Ci si allena in specifiche ed idonee aree esterne, in gruppo, a ritmo di musica guidati da un Coach guida di volta in volta individuato, che trasferisce musica e istruzioni sfruttando le cuffie con sistema wireless, elementi fondamentali per il corretto svolgimento della sessione.

Ciascuna sessione dura circa 1 h e chiunque può partecipare, senza limiti di età e preparazione atletica: ognuno infatti può, in base alla consapevolezza delle proprie sensazioni, calibrare carico e fatica e migliorare, allenamento dopo allenamento, le proprie performance ed il proprio benessere fisico.

Ognuno può conoscere meglio i propri limiti o semplicemente le proprie barriere, ma anche scoprire come utilizzare le risorse necessarie a superarli ed abbatterle.